一起来做广播体操

　　突如其来的新冠肺炎疫情让大家充分认识到了生命的可贵、健康的重要，多运动、提高免疫力才是最好的“疫苗”。为增强教职工体质，按照校（院）委部署要求，机关党办于6月中旬开始，在校（院）组织推广工间操（第九套广播体操）。经过1个多月的推广，越来越多的同事爱上了工间操。

　　广播体操并不难

　　“现在开始做广播体操…” 这个声音是几代人心底里抹不去的记忆，它伴随着我们度过童年、少年，上了大学，甚至走上了工作岗位，还会经常与这段运动不期而遇。1951年12月，中央人民广播电台开始向全国播放第一套广播体操的音乐，向全国人民发出动员令——大家一起来做操。这一做就是69年，广播体操也从第一套发展到了第九套。

　　“这也太难了吧，蹦蹦跳跳的，我们这些老同志老胳膊、老腿的，哪里跟得上节奏!”

　　“哎呀，下一个动作怎么做来着，我又忘了。”

　　“不对啊，我怎么总是分不清左右呢？”

　　校（院）推行第九套广播体操之初，有同事反应相对于学生时代做的第六套、第七套、第八套广播体操，第九套广播体操难度有点大，动作复杂、节奏快，学起来容易忘。但从试运行1个月后的情况来看，广播一响起，主动出来做操的教职工越来越多，动作也越来越整齐。当初一些反应第九套广播体操难度太大的同事，在领操人员的带领下，动作也越来越熟练、规范，8分钟两遍广播体操一气呵成，做完后整个人筋骨都觉得放松了。

　　只要主动学、用心做，第九套广播体操so easy !

　　广播体操也不简单

　　“工间做广播体操？太老土、太幼稚了吧，又不是小学生做课间操…”

　　“工作不够忙吗？活干完了吗？每天还嫌不够累吗？还要做工间操…”

　　“一听这广播体操的声音就烦死了，还怎么安心工作，再说，这点运动量有什么用？”

　　一听说要学做工间操，有些同事就质疑，认为做工间操会打乱工作节奏，影响工作效率，何况广播体操就简简单单几个动作，呆板、不够活泼，随随便便做几分钟，能有多大的锻炼效果？

　　事实上，第九套广播体操针对性强，动作设计都是要求背部肌肉主动收缩的，锻炼颈部到腰等各部位肌肉；在科学性上，对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等。对于长期伏案工作的人群，每天认真做几遍第九套广播体操，可以降低肌肉的紧张程度，加快血液循环和新陈代谢，有效提升精、气、神。短短几分钟的锻炼，也可以缓解大脑疲劳，以更充足的体力和精神投入工作。

　　只要认真做、坚持做，广播体操的锻炼效果并不简单。

　　一起来更精彩

　　“刚开始做工间操，抬个手都觉得胳膊酸，不到半个月，现在做起来就轻松多了。”

　　“老是盯着电脑，眼睛都干涩，工间起来活动活动很不错，整个人都轻松了。”

　　“形成习惯了还挺好的，周末在家听不到广播，不做操了，反而觉得少了点什么。”

　　现在，校（院）做工间操的氛围慢慢浓起来了，在大家逐步爱上广播体操的同时，还有些同事在犹豫徘徊，对工间操持不反对、不参与的观望态度。一起来，更精彩，已经动起来的同事要拉一拉还在犹豫徘徊的同事，把他们从电脑桌前拉起来，一起来做工间操。

　　校（院）领导已经带头做操，部门领导也要带头做操，鼓励大家劳逸结合、抽出时间舒缓身心。每个部门也可以选出1-2名领操代表，在广播提示时间，敲门提醒部门同事准时做操。下半年，校（院）将举办第九套广播体操比赛，以赛促学，带动大家自觉伸伸胳膊、抬抬腿、弯弯腰，养成良好的工作、生活习惯。

　　事贵有恒，恒者必利。相信坚持做广播体操，将不断改善和提升我们的身体素质，帮助我们以更饱满的精神状态投入日常工作，提高工作效率，远离亚健康，快乐工作、健康生活！

　　不过需要提醒的是，广播体操虽好，年龄较大或有基础性疾病的同事在运动时也要注意自身身体状况，适度锻炼哦！

（直属机关党委办公室 供稿）